Yuuk Mengatasi demam panggung

Demam panggung adalah hal yang biasanya kita alami saat akan naik ke atas panggung .Atau saat kita akan melakukan presentasi di depan umum.Demam panggung biasanya ditandai dengan tangan yang berkeringat,tangan dan kaki terasa dingin,perasaan takut (Nervous/gerogi )  muncul sehingga perasaan kita menjadi tak menentu,disertai jantung berdebar . Pada dasarnya Demam panggung ini adalah hal yang wajar ,tapi tentu saja demam panggung sangat mengganggu bukan?  . Oke Bagaimana cara mengatasinya sobat😊 . yuk langsung kita simak

1. Menenangkan diri 

Biasanya Demam panggung terjadi karena kita merasa cemas . Bagaimana penampilan saya saat naik panggung atau presentasi nanti ?,apa yang akan saya lakukan ketika saya melakukan kesalahan?.biasanya itulah kata yang terbesit dalam pikiran kita . Tapi sesungguhnya kita tak perlu memikirkannya karena hal ini hanya akan menambah kecemasan, nah disitulah nanti perasaan kita akan kacau dan selanjutnya akan terjadi demam panggung . Jadi, sebaiknya kita tenangkan diri kita dengan memikirkan hal - hal yang positif saat akan naik panggung atau presentasi di depan umum

2.jangan pernah memikirkan berapa banyak penonton yang melihat kita
Hal yang kedua ini adalah hal penting.jangan pernah memikirkan berapa banyak orang yang melihat kita , mengapa ? Karena memikirkan berapa banyak orang yang akan melihat kita dapat menimbulkan pikiran negatif .misalnya jika penontonnya berjumlah ribuan orang dan itu luar biasa sekali jumlahnya untuk kita sendiri , ketika kita melakukan kesalahan tentunya kita akan menjadi malu dan rasa takut disorak oleh penonton  misalnya bagaimana nanti ketika kesalahan terjadi terus terbayang-bayang dalam benak kita , padahal belum tentu nanti kita akan melakukan kesalahan .nah ini termasuk pemicu demam panggung juga lho 😊 .hilangkan kebiasaan memikirkan berapa banyak penonton yah .lebih baik pikirkan hal yang indah (always positife😊)
3.bayangkan tidak ada siapa siapa di depan kita 
Oke ,cara ke tiga ini jitu bangett lho . Coba aja deh ,pasti perasaan kita akan menjadi tenang saat berada di hadapan umum untuk tampil.bisa suka2 deh ^^.tapi tetap jaga kesopanan ya saat tampil di depan umum
4.bedo'a ketika akan tampil
Hmm cara paling jitu terletak di sini nih . Karena,dengan berdo'a tentunya hati kita akan menjadi lebih tenang dan tentram . Yakinian pada diri kita ,bahwa kita tidak sendirian ,ada tuhan yang akan menemani kita dimanapun kita berada . Tenang deh jadinya . Kalo udah tuhan yang nemenin . Udahlah ,tuhan adalah penguasa seluruh alam semesta .pasti kita sebagai makhluk yang yakin pada-Nya pasti mendapat pertolongan dari-Nya.^^
5.Latih pernafasan kita 
● yang pertama tarik nafas panjang melalui hidung dan buang melalui mulut sebanyak 3 kali berturut - turut .
●kedua,coba bayangkan saat saat perasaan kita tenang, Pasti pernafasan kita normal ,tetapi apabila kita dalam perasaan gugup pernafasan kita menjadi kurang teratur, kayak habis lari 10 km aja tuh ngos -ngosan udah^^ .jadi,coba atur pernafasan kita sama dengan pernafasan yang kita lakukan saat kita tenang .
6.kepalkan tangan  sekuat tenaga 
Cara keenam ini dilakukan saat kita mulai merasakan gejala demam panggung . Coba deh ,dijamin demam panggung yang kita alami akan cepat mereda kembali 😊


SEKIAN INFO DARI SAYA 
SEMOGA BERMANFAAT 😊
THANKS SUDAH MEMBACANYA YA 
JANGAN LUPA TINGGALKAN KOMENTAR 😊

*artikel yang saya buat , merupakan pengalaman  saya pribadi .seperti gejala demam panggung yang pernah saya rasakan .dan tips di atas adalah cara yang biasa saya lakukan saat demam panggung terjadi.
*cara diatas juga dapat dilakukan sebelum demam panggung terjadi (pencegahan )